health + friends Mainz
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung unterstützen die Differenziert Cellulite Behandlung (DCB®)
Woher kommt Cellulite und warum sind manche Menschen dafür anfälliger als andere? Neben einer genetisch bedingten Veranlagung, die rund 30 % aller Frauen trifft, sind weitere Ursachen mit mangelnder Bewegung und falscher Ernährung zu erklären. Namhafte Wissenschaftler gehen heute davon aus, dass mittlerweile 80-90 % aller Frauen von Cellulite und ihren Folgeerscheinungen betroffen sind.
Zur Unterstützung der Differenzierten Cellulite Behandlung® empfiehlt es sich daher, zusätzlich auf die richtige Ernährung zu achten und sich regelmäßig zu bewegen.
Denn die richtige Ernährung und eine unterstützende Bewegungsformel sind wichtige Bestandteile einer ganzheitlichen Cellulite-Behandlung.
Ernährung nach der LOGI-Methode
In punkto Ernährung setzt health+friends auf die LOGI-Methode. LOGI (Low Glycemic and Insulinemic Diet) bedeutet dem Wortlaut nach ein niedriger Blutzucker- und Insulinspiegel. Die wissenschaftlich abgesicherte Methode basiert auf einer kohlenhydratreduzierten Kost. Es ist keine Diät – es ist vielmehr eine dauerhafte Ernährungsumstellung, die zunächst eine Gewichtsreduktion bewirken kann und dann in angepasster Form hilft, das Wunschgewicht dauerhaft zu halten. Und das ohne zu hungern. Gleichzeitig wird der Stoffwechselprozess verbessert und der Säure-Basen-Haushalt positiv beeinflusst.
Eine Ernährung nach dem LOGI-Prinzip bedeutet keine radikale Umstellung der gewohnten Ernährung. Obst, Gemüse, Fisch, fettarmes Fleisch, Eier, Milchprodukte, Raps- und Olivenöl sind die wichtigsten Bestandteile der LOGI-Pyramide. Produkte mit Kohlenhydraten sollten einen niedrigen glykämischen Index aufweisen und aufgrund der verzögerten Insulinausschüttung nicht zu Heißhungergefühlen führen.
Ausreichend trinken gehört selbstverständlich dazu, wobei gängige Faustregeln, wie z.B. täglich 2-3l trinken, nur Hinweise geben können. Entscheidend sind die individuelle Situation und der eigene Wasserhaushalt.
Die LOGI-Methode unterstützt das Abnehmen speziell in den Problemzonen ohne Jojo-Effekt. Für ein besseres Körpergefühl und eine Reduzierung der Cellulite - jederzeit zu Hause, im Büro oder auch im Urlaub umsetzbar.
Bewegung gehört dazu:
Bewegung unterstützt den Erfolg der Differenzierten Cellulite Behandlung®. So mobilisieren Sie die Muskelpumpe und aktivieren den Lymphfluss. Allein im Alltag bieten sich immer wieder Gelegenheiten zur Bewegung: Beim Zähneputzen mit dem Körper wippen, Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren oder lieber zu Fuß gehen anstatt die Bahn zu nehmen. Jede Bewegung, die der Straffung des Bindegewebes dient, ist gut. So wird das Hautbild verbessert und der Abtransport der Stoffwechselrestprodukte über das Lymphdrainagesystem gefördert. health+friends unterstützt Sie dabei mit der Anleitung zu wenigen aber sehr effizienten Übungen, die Sie zu Hause, im Büro oder sogar unterwegs machen können.
Körperanalyse
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) dient der Bestimmung der Körperzusammensetzung von Menschen und anderen Lebewesen. Sie hat sich seit dem Aufkommen der ersten kommerziellen Messgeräte in den 1980er Jahren stark verbreitet, da die hierfür nötigen Geräte einfacher, preisgünstiger und portabler sind als bei anderen, dafür genaueren Bestimmungsmethoden.
Mehr als 2000 Publikationen in wissenschaftlichen Fachjournalen haben sich mit der BIA beschäftigt.
Die analysierten Körperkompartimente sind im Einzelnen:
>> BIA Körperstrukturanalyse - Ausdruck einer Einzelanalyse
>> BIA Körperstrukturanalyse - Ausdruck einer Entwicklung
>> BIA Körperstrukturanalyse - Ausdruck einer Entwicklung
- Körperwasser (TBW), Total body water
- Fettfreie Masse (FFM), Fat free mass
- Magermasse (LBM), Lean body mass
- Fettmasse (FM), Fat mass
- Körperzellmasse (BCM), Body cell mass
- Extrazelluläre Masse (ECM), Extracellular mass
Die international vereinbarten, wissenschaftlichen Standardisierungen für die BIA setzen eine definierte Messpositionierung voraus. Die Messperson liegt rücklings entspannt in der Waagerechten und die Gliedmaßen sind vom Rumpf leicht abgewinkelt. Die Platzierung der Klebeelektroden ist genauestens zu beachten. Darum ist eine Einweisung und Schulung des Messpersonals unabdingbar.
Körperkompartimentmodelle:
Es existieren vier verschiedene Körperkompartimentmodelle, die mit der bioelektrischen Impedanzanalyse ermittelt werden können:
• 1-Kompartiment-Modell:
Dieses Modell enthält nur ein Kompartiment: die Körpergesamtmasse. Sie ist als Körpergewicht einfach und exakt mit einer Personenwaage zu ermitteln, jedoch ohne Möglichkeit, die Zusammensetzung des Körpers detaillierter zu analysieren und zu bewerten.
Dieses Modell enthält nur ein Kompartiment: die Körpergesamtmasse. Sie ist als Körpergewicht einfach und exakt mit einer Personenwaage zu ermitteln, jedoch ohne Möglichkeit, die Zusammensetzung des Körpers detaillierter zu analysieren und zu bewerten.
Auch der BMI fällt in diese Kategorie. Eine Bewertung des „Übergewichtes“, definiert als zu viel Fettgewebe, ist daher nicht möglich. Eine gut ausgebildete Muskulatur wird ebenso als Übergewicht definiert. Bei gering ausgebildeter Muskulatur hingegen wird ein Fettgewebeüberschuss häufig nicht als Übergewicht erkannt.
• 2-Kompartiment-Modell:
Dieses Modell unterteilt den Organismus in Körperfett (FM) und fettfreie Masse (FFM) (häufig auch synonym bezeichnet als Magermasse (lean body mass, LBM), wobei die LBM noch Restfette enthält, etwa die intramuskulären Fetteinlagerungen. Bei der FFM handelt es sich um den Rest der mittels Ether fettfrei extrahierten Masse). Bei Messungen in diesem Modell wird ein Kompartiment direkt bestimmt und das andere als Differenz zum Körpergewicht berechnet.
Dieses Modell unterteilt den Organismus in Körperfett (FM) und fettfreie Masse (FFM) (häufig auch synonym bezeichnet als Magermasse (lean body mass, LBM), wobei die LBM noch Restfette enthält, etwa die intramuskulären Fetteinlagerungen. Bei der FFM handelt es sich um den Rest der mittels Ether fettfrei extrahierten Masse). Bei Messungen in diesem Modell wird ein Kompartiment direkt bestimmt und das andere als Differenz zum Körpergewicht berechnet.
• 3-Kompartiment-Modell:
Dieses Modell erweitert das 2-Kompartiment-Modell durch Unterteilung der FFM in Körperzellmasse(BCM), und extrazelluläre Masse (ECM). Die Körperzellmasse ist nach Moore definiert als die Summe der Sauerstoff konsumierenden, Glukose oxidierenden, kaliumreichen und Arbeit leistenden Zellen.
Dieses Modell erweitert das 2-Kompartiment-Modell durch Unterteilung der FFM in Körperzellmasse(BCM), und extrazelluläre Masse (ECM). Die Körperzellmasse ist nach Moore definiert als die Summe der Sauerstoff konsumierenden, Glukose oxidierenden, kaliumreichen und Arbeit leistenden Zellen.
• 3-Kompartiment-Modell mit ICW und ECW:
Es wird zusätzlich zum 3-Kompartiment-Modell eine Ausweisung der Bestandteile des Körperwassers eingeführt. Diese Bestandteile sind das intrazelluläre Wasser (ICW), das ein Bestandteil der Körperzellen (BCM) ist, und das extrazelluläre Wasser (ECW), das sich außerhalb der Zellen befindet und damit ein Teil der ECM ist.
Es wird zusätzlich zum 3-Kompartiment-Modell eine Ausweisung der Bestandteile des Körperwassers eingeführt. Diese Bestandteile sind das intrazelluläre Wasser (ICW), das ein Bestandteil der Körperzellen (BCM) ist, und das extrazelluläre Wasser (ECW), das sich außerhalb der Zellen befindet und damit ein Teil der ECM ist.
Option 1: 60Min. Stoffwechselanalyse mit Bioimpendanz-Messung, Ernährungsprogramm und Rezepten für 79 €
Option 2:Stoffwechselanalyse, Bioimpendanz-Messung, Ernährungsprogramm inkl. 4 Folgeanwendung für 275 €
Inhalt
- Anamnese
- Schriftliche Dokumentation und Auswertung
- Ernährungsplan zum Gewichtsmanagment
- Gewicht
- Körperfett in Prozenten
- Gesamtkörperwasser in Prozenten
- Muskelmasse
- Grundumsatz
- Body-Maß-Index u.v.m.
- Ausgewähltes Ernährungsprogramm mit Rezepten
Opt. Folgeanwendungen: Mechanische Lymphdrainage, Vakuum- Unterdruck Behandlung, Detox- Behandlung (Entsäuerung), Kompressionsbehandlung (Das Bodywrapping)